프로그램 상세
시민참여
서대문구청 - 서대문구 시니어 SNPE 운동프로그램(주민·기관제안과정)
- 교육대상 어르신
- 교육기간 2023-10-06 ~ 2023-12-08
- 교육장소 남가좌1동
- 교육요일 금(15:00~16:30)
- 수강료 무료
- 접수기간 2023년09월 25일 (월) 09:00 ~ 2023년 10월 4일 (수) 09:00
- 신청방법 온라인접수
- 신청현황 온라인[15/30] 대기[0/10]
강의내용
교육대상 : 서대문구 주민(60세이상)
- 1주차 : 사전 체력측정, SNPE 운동개요 및 맛보기 체험
- 2주차 : 웨이브베개 및 다나손을 활용한 다리부종 및 순환 운동
- 3주차 : SC move 이완 운동 및 둔근 강화 운동
- 4주차 : C move, 가로 T move 머리 혈액순환 운동
- 5주차 : 요방형근 이완 및 강화 운동
- 6주차 : 상지(목, 어깨) 근육 이완 및 순환 운동
- 7주차 : 상지(팔, 회전근개) 근육 이완 및 강화 운동
- 8주차 : 파트너(짝꿍) 2인 1조 다나손 두피 마사지, 셀프 운동
- 9주차 : 전신이완 운동
- 10주차 : 척추이완 다나손 교구 운동, 온열 도자기를 활용한 근 이완
※ 상황에 따라 세부 프로그램 변동가능성 있음
※ 사후 체력측정 : 8~9주차 수업 시작 전ㆍ후로 진행될 예정
- 1주차 : 사전 체력측정, SNPE 운동개요 및 맛보기 체험
- 2주차 : 웨이브베개 및 다나손을 활용한 다리부종 및 순환 운동
- 3주차 : SC move 이완 운동 및 둔근 강화 운동
- 4주차 : C move, 가로 T move 머리 혈액순환 운동
- 5주차 : 요방형근 이완 및 강화 운동
- 6주차 : 상지(목, 어깨) 근육 이완 및 순환 운동
- 7주차 : 상지(팔, 회전근개) 근육 이완 및 강화 운동
- 8주차 : 파트너(짝꿍) 2인 1조 다나손 두피 마사지, 셀프 운동
- 9주차 : 전신이완 운동
- 10주차 : 척추이완 다나손 교구 운동, 온열 도자기를 활용한 근 이완
※ 상황에 따라 세부 프로그램 변동가능성 있음
※ 사후 체력측정 : 8~9주차 수업 시작 전ㆍ후로 진행될 예정
교육기관 안내
- 기관명 평생학습센터
- 교육장명 인생케어평생학습관 1층(9와4분의3 승강장)
- 위치 서대문구 수색로2길 DMC금호리첸시아 102동 1층
- 문의전화 02-3140-8392
강사 소개
- 강사명
- 이메일
- 강사소개